举哑铃有哪些优点？举哑这几点很常见。

1 、铃举
。哑铃有优危险性较杠铃低。举哑

练习安全部分，铃举因为哑铃是哑铃有优用手控制 ，同等于好脱手 。举哑一般遇到手没力 ，铃举只需双手向两头一丢 ，哑铃有优即可脱离险境。举哑相对运用杠铃遇到力竭或许压到自己，铃举危险性低了一些。哑铃有优

2
、举哑
。铃举提高肌肉控制才能
 。哑铃有优

哑铃仅透过手握方法掌控，若没有好的控制才能，就像指南针相同，东转西转。所以想要保持哑铃的方向与分量 ，你得学会寻求其他肌群帮忙，肌肉控制才能也才干被增进。一般控制才能欠安，在运用哑铃做多关节运动时  ，易构成动作摇晃不定 ，一旦动作发生摇晃、有半点不确定 ，便有或许构成关节损伤、或失掉肌肉感触度
，使练习大打折扣
。

3
、 。从上到下皆可练习到 。

部分人对哑铃能做的练习，或许只停留在二头弯举的单关节动作。实际上哑铃能够做到全身锻练，从二头弯举 、三头扩展
 、哑铃划船、深蹲 、硬举到前臂小肌肉都能包揽
，实用性高
。此外 ，哑铃也能透过分量调整 ，满意跑者需求的肌耐力、运动员必备的爆发力及健美选手寻求的肌肥壮作用 ，照应不同练习族群的需求。

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  举哑铃怎么合作呼吸 。

• 

  怎么举哑铃练胸肌。

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  怎么举哑铃练臂力。

（编辑:蛮山）